Trainingen

Niveaugroepen

De trainingen zijn ingedeeld in 4 niveaugroepen. Hierbij een indicatie van de verschillende groepen:

  • Groep 1: omvang duurloop 7-10 km, duurlooptempo ca 7-8 km/u
  • Groep 2: omvang duurloop 8-11 km, duurlooptempo ca 9-10 km/u
  • Groep 3: omvang duurloop 13-15 km, duurlooptempo ca 10-11 km/u
  • Groep 4: omvang duurloop 14-17 km, duurlooptempo ca 11-12 km/u

Kijk hier voor een overzicht van alle trainingen.

Trainingsschema

De groepen 2, 3 en 4 werken met een trainingsschema. De schema’s zijn gebaseerd op 3 trainingen per week. Deze kun je bij de club volgen maar ook voor jezelf doen. In het schema komen alle essentiële trainingsvormen aan bod.

Overstappen naar een andere groep

Soms is het goed voor je ontwikkeling om een niveaugroep hoger te gaan trainen. Soms is het verstandig om een stapje terug te doen. Bijvoorbeeld na een blessure.

Overstappen kan altijd! Maar er zijn ook overstapweken. Dit zijn de momenten dat ook de mensen die met goed gevolg de beginnerscursus hebben gelopen doorstromen naar de reguliere trainingsgroepen (juni en december). Na de overstap wordt door de trainers de omvang van de training aangepast zodat iedereen in zijn nieuwe groep kan groeien.

Bij onze atletiekvereniging is gezelligheid erg belangrijk. Maar de trainingen zijn ook gericht op het verbeteren van de individuele loopprestaties. Bij onze vereniging werken wij op basis van een jaarplan.

Jaarplan

  • september t/m december: meer nadruk op duurvermogen
  • januari t/m maart: onderhoud van duur met wat meer snelheidstraining
  • april t/m augustus: nadruk op tempotrainingen en wedstrijden

Download hier het volledige jaarplan als PDF.

Kleding

Tijdens de avondtrainingen is na zonsondergang het dragen van een reflecterend hesje verplicht!

Weersomstandigheden

We laten natuurlijk zoveel mogelijk trainingen doorgaan. Maar soms kan door extreme weersomstandigheden (onweer of gladheid door ijzel of sneeuw) dit onmogelijk maken en moeten we een training afgelasten. We zullen iedereen daar zo snel mogelijk van op de hoogte stellen via de website, Facebook en/of Whatsapp.

Trainingsschema’s downloaden

Groep 1 : coördinator Tonnie Stouten
Groep 1 werkt niet met een schema

Groep 2 : coördinator Aat Kerpershoek
Download hier het trainingsschema.

Groep 3 : coördinator Nemi van der Reest
Download hier het trainingsschema.

Groep 4 : hier coördinator Arno Manschot
Download het trainingsschema.