SUCCESSEN MOET JE DELEN, TOCH…?

Geplaatst op

Regelmatig worden er door onze clubleden prachtige resultaten behaald. Maar we zijn er niet zo goed in om dat ‘verenigingsbreed’ met elkaar te delen. Zelf vond ik het altijd leuk om aan het eind van het weekend op de website van de club de resultaten van de clubgenoten te zien. Al was het alleen maar om op de volgende training te kunnen zeggen: ik zag dat jij een PR had gelopen…

Een succes hoeft niet per se een fantastische tijd te zijn. Een heel gezellig evenement, waar je met een aantal clubgenoten aan hebt deelgenomen, is natuurlijk ook een succes te noemen. De gezelligheid, het sociale aspect, is immers in alle geledingen (óók in de prestatiegerichte wedstrijdgroep!) heel belangrijk.

Het delen moet dus anders dan dat het nu gaat, mensen! Ik heb al in geen jaren meer een verslagje of uitslagen (anders dan clubevenementen) gezien. Ik ga proberen jullie zo af en toe van informatie op dit terrein te voorzien en ik nodig iedereen uit ook eens een bijdrage te leveren. Het hoeft niet lang te zijn of wereldschokkend. Even een berichtje om te laten zien wat er zoal in de vereniging plaatsvindt. Zou toch leuk zijn, niet waar?

Henk van der Schaaf

Loon na werken

Geplaatst op
Ingezonden door: Rinus Groen

Loon na werken

Omdat ik de nodige ervaring heb op marathongebied wordt ik vaak gevraagd naar tips en trucs. Een gouden tip is jezelf iets beloven bij het volbrengen. Zelf beloofde ik me vaak een sorbet als ik finishte.

In Noordscheschut had ik dat ook gedaan en gezien de enorm hoge temperatuur was dat een super motivator. Ik kwam in ongeveer 3,5 uur binnen terwijl ik normaal onder de 3 uur liep. De sorbet na afloop was niet voldoende. Bij een treinstation onderweg ben ik uitgestapt en bij de stationsrestauratie er nogmaals 1 gehaald.

In Soest, ook met tropische omstandigheden, waar we een tien Engelse mijl liepen met heel veel rondjes zag ik één voor één de mensen waar ik mee samen naar deze loop gegaan was langs de kant staan. Niet omdat ze harder hadden gelopen maar de pijp aan Maarten hadden gegeven.

Doorgaan hield ik mezelf voor. Straks mag je een heerlijke sorbet met vruchtjes en slagroom eten als je binnen komt. Deze waanbeelden hielden me op de been. Helaas bleek toen ik binnen kwam het geld dat ik in mijn trainingspak had verdwenen.

In Broekland maakte ik het zo bont om na afloop een doos met 20 waterijsjes te kopen en die met mijn maatjes naar binnen te werken. Dat je daar enkele dagen later nog plezier van hebt mag de pret niet drukken.

Na afloop jezelf aan alcohol laven, omdat je een Spartaans trainingsregime hebt afgewerkt teneinde te pieken, is een slecht idee. Ik kan me na de Athene marathon herinneren dat Herman Rappoldt na het drinken van een literglas bier de hele wereld voor een doedelzak aanzag.

Creatieveling(en) gezocht!

Geplaatst op

Creatieveling(en) gezocht!

Geeft het jou energie om AV Veluwe met al haar activiteiten en leden in het zonnetje te zetten?

Heb je zelf ideeën over hoe we AV Veluwe nog meer zichtbaar kunnen maken en hoe we de inhoud van onze website nog aantrekkelijker kunnen maken?

Vind jij het leuk om je bezig te houden met het schrijven en/of redigeren van hardloopteksten?

Lijkt het je leuk om contact te hebben met (potentiële) sponsoren? 

Dan komen wij graag met jou in contact, ben je geïnteresseerd meld je dan aan via onderstaande formulier.  

Uitslagen AV Veluwe MWM 2023

Geplaatst op

Beste leden,

Ik hoop dat jullie allemaal genoten hebben van de afgelopen Midwintermarathon het was weer een groot feest! Hierbij de uitslagen specifiek van alle AV Veluwe atleten per onderdeel. De Clubrecords worden zo spoedig mogelijk verwerkt en zullen snel geüpdate worden. Allemaal Gefeliciteerd met jullie geweldige prestaties! 🥇🎉

AV Veluwe is het jaar goed begonnen

Geplaatst op
Ingezonden door: Nils van Elzelingen

Op 11 januari hebben we een gezellig nieuwjaarsbijeenkomst gevierd. Het was heerlijk om na een aantal coronajaren weer echt bij elkaar te kunnen komen in de feestruimte van CSV. Naast het gezellig proosten en bijpraten gingen de ruim 45 aanwezige leden met elkaar de strijd aan om zoveel mogelijk stellingen goed te beantwoorden. De ongekende creativiteit van de activiteitencommissie kwam prominent naar voren in de uitdagende stellingen die zij bedacht hadden. Na een spannende finale bleek Frans uiteindelijk over de breedste kennis te beschikken. Nadat de aanwezigen van de emoties waren bekomen werden de clubkampioenen van 2022 geëerd. Rachel, Renee(afwezig), Roel en Nils ontvingen naast lovende woorden ook een prachtige trofee. Het werd al snel duidelijk dat veel aanwezigen dit jaar zullen trachten boven zichzelf uit te stijgen op de drie onderdelen van het clubkampioenschap 2023.

Het was al met al weer een zeer geslaagde start van het jaar. Ik hoop dat 2023 voor jullie allemaal een inspirerend, sportief en gezellig jaar mag worden. De vrijwilligers en het bestuur hebben er weer veel zin om leuke en nuttige activiteiten voor jullie te organiseren. Tot gauw bij de lezing over krachttraining, de eerstkomende training, het eerste onderdeel van het clubkampioenschap op het Leesten of bij eerste Veluwe op pad.

Koffie, thee, koekjes en…aan de (hart)slag!

Geplaatst op
Ingezonden door: Randall de Boer

Met een mooie, grote opkomst hadden we op vrijdag 18 november een leuke en leerzame masterclass met presentaties en demo’s over Trainen op Hartslag en Looptechniek. Nogmaals speciale dank voor het bestuur van AV Veluwe om deze avond mogelijk te maken en natuurlijk voor Dennis en Johann voor het beschikbaar stellen van de locatie en de inspirerende lezing!

Na een warm welkom van Dennis en Johann, die gezorgd hadden voor heerlijke koffie, thee en koekjes, konden we van start gaan. Ik mocht aftrappen met een korte presentatie over mijn eigen ervaringen met het trainen op hartslag.

Ik vertelde o.a. dat ik al heel lang op hartslag train, over hoe ik het aanpakte voor twee recente marathons en dat ik voor die specifieke marathons twee jaar geleden gestart ben met een traject om meer in Zone 1 en 2 te trainen om zodoende meer mitochondriën aan te maken met als resultaat in deze zones sneller te kunnen lopen.

De boeken van Paul van den Bosch (Beter trainen met de hartslagmeter) en Rob Veer (De 10, halve en hele) hebben mij hierbij geholpen. Ik gaf aan dat trainen echt complex is en dat HET trainingsschema, dat geschikt is voor iedereen, niet bestaat. Rekening houdend met de trainingsprincipes (o.a. overload en supercompensatie) hebben we behoefte aan een meetinstrument om in de juiste zones te kunnen lopen en zodoende rekening te houden met de belasting en belastbaarheid van ons lichaam. Dat meetinstrument is…de hartslagmeter.

Verder liet ik zien wat bijv. covid, griep of koorts met je hartslag doet, waar je de hartslagzones in je Garmin kunt instellen en wat het verschil is tussen pols -en hartslagmeting.

Johann ging daarna wat dieper in op de door mij, kort vertelde, materie en vertelde in zijn presentatie nog meer over het nut van trainen op hartslag.

Met een mooie afwisseling tussen theorie en praktijk, verplaatsten we ons van het ‘klaslokaal’ naar de testruimte. Johann legde vooraf nog even de inspanningstest uit. Ondertussen konden Dennis en ik de demo voorbereiden:

En na het invoeren van wat persoonlijke gegevens konden we van start met de inspanningstest!

Uiteraard startten we eerst met een warming-up en gingen we steeds een tandje harder. Het publiek voerde de druk natuurlijk wat op 😉

Tijdens de inspanningstest legde Johann uit wat VO2Max inhoudt…

Daarna volgde een leuke presentatie over looptechniek door Dennis, inclusief zijn eigen ervaringen!

En als Frank het naar zijn zin heeft, zijn we pas écht tevreden 😃👍🏽

Aansluitend verhuisden we weer naar de testruimte voor de demo van de 5D-Loopanalyse, waarbij Dennis de werking van dit nieuwe, high-tech apparaat uitlegde.

Via een aantal geavanceerde camera’s geven de groene lijnen mooi het bewegingsapparaat weer, en na een kalibratie konden van start met de loopanalyse:

Na afloop bespraken we de testresultaten, en hoe deze informatie je kan helpen om iets aan je looptechniek te doen. Uiteraard hadden we daarna nog ruimte om vragen uit het publiek te beantwoorden.

We willen alle deelnemers hartelijk bedanken voor hun deelname en enthousiasme! We hebben een hele leuke en leerzame avond gehad en het is duidelijk dat zo’n avond zeer welkom en waardevol is. Wat mij betreft: Op naar de volgende! 🙂

Happy training!

Randall de Boer

NB: a.s. woensdagavond 7 december organiseren we een Zoladz-test op de baan. We starten om 19.15 met de test. Voor meer informatie en het aanmelden: Zie de Homepage van onze site!

Kipchoge

Geplaatst op
Ingezonden door: Rinus Groen

Kipchoge

Om na een flinke plat op de bek smakker in het bos weer de oude te worden helpt Nick Pisters mij bij de revalidatie. In zijn mooie nieuwe praktijk heeft hij ook een gymzaal zoals ik het oneerbiedig noem. In die gymzaal ook een loopband.

Nick liet zich ontvallen dat zijn medefysio Twan er 1 wilde die 4 km per uur kon. Dat triggerde mij om te zeggen dat er destijds bij een expo een loopband was die 21.1 km per uur draaide en mensen konden kijken hoe lang ze zijn tempo van de legendarische 1.59.40 op de 42195m bij konden houden.

https://www.youtube.com/watch?v=SRYtn0j5ccA 😲

Nou dat was bij het gros niet lang, een enkeling 800m vertelde ik Nick. 800m ? schamperde Nick dat stelt toch niets voor. Ik rook mijn kans en bood hem aan dat als hij dat zou kunnen ik hem zou trackteren op een etentje naar zijn keuze en anders hij mij op een etentje bij Green Leaf moest trackteren. Ik was waarschijnlijk iets te snel met mijn reactie want hij begon te twijfelen. Twan kan ik 21km per uur 800m volhouden? Twan moest lachen en zei resoluut nee, dat zijn 2 rondjes op de atletiekbaan. Nu is 800m op de baan niet langer dan op de weg maar Nick realiseerde zich dat 800 verder is dan dat het klinkt. O, dat is best wel ver, ik zie er van af.

Terugkijkend heb ik het ooit 1500m volgehouden, eens in mijn leven. Als ik Kipchoge dan in Berlijn zie lopen denk ik zo moeilijk ziet het er toch net uit, maar dat is slechts schijn. Net zo schijn als die lach die ik destijds in Hengelo op de baan zag toen hij 10.000m onder de 27 minuten liep.

In de voetsporen van Jos Hermens

Geplaatst op
Ingezonden door: Rinus Groen

In 1986 verzorgde ik op de dinsdag en woensdag de clubtraining van AV Veluwe. De training op woensdag, destijds op de sintelbaan, was samen warmlopen, gymnastiek, de baantraining en uitlopen. Vooraf bespraken wie wat ging doen de komende weken en hoe iedereen zich voelde. Afhankelijk van die gegevens deelde ik alles in groepjes op en gaf opdrachten.

In augustus was de bezetting altijd wat minder, was het warm en waren er vrijwel geen wedstrijden i.v.m. vakanties. Op deze woensdagavond had ik bedacht dat we met een select groepje een aanval op het wereldrecord uurloop van 20.944 meter, destijds al 10 jaar oud,  gingen doen.

Ik had een overzicht van alle tussentijden en Elbert Voogt, Harry Brummelkamp, Maurice Winterman, Henk van de Berg en ik zouden elk 200m lopen en middels handje tik wisselen. Je kon dan gewoon op de plek waar je gefinished was een dikke 2 minuten met je handen op je knieën gaan staan wachten dat de andere vier hun deel hadden gedaan. Het record was gemiddeld 34.25 op de 200m dus niet kinderachtig. Devies was dan ook niet als een gek te gaan sleuren in het begin.

Rond de 10km hadden we een minuut voorsprong die opeens bij 12km naar 2 minuten overging. Onze Limburgse tijdwaarneemster, Ineke Nicolai, had heel snel in de gaten dat er 1 rondetijd ontbrak in het wereldrecordschema en zo kwamen we weer met beide benen op de grond.

Na afloop waren we heel tevreden over ons nieuwe persoonlijke wereldrecord van 21.558m en we wachten nog steeds op een ander vijftal die dit gaat verbeteren.

Kopie van aanval wereldrecord AV Veluwe

PEC(H)

Geplaatst op
Ingezonden door: Rinus Groen

Op 7 april 2022 jl. plaatste Marco Betman op Facebook een foto van hemzelf in regenpak. Hij ging van Apeldoorn naar Zwolle wandelen. Een jeugddroom zo verklaarde hij.

Ep Winterman was in 1977 op een feestje waarbij hij vertelde dat hij marathons liep. Iemand die niet wist dat dat zo ver was zei; dat is verdomme van Zwolle naar Apeldoorn. Dat kan helemaal niet hardlopend. Deze uitspraak resulteerde in een weddenschap dat Ep van de brug in Zwolle naar de Naald zou hardlopen in minder dan 2,5 uur. Zo gezegd, zo gedaan en Ep werd met een auto naar Zwolle gereden en daar waarschijnlijk gecontroleerd op verboden hulpmiddelen zoals bankbiljetten. En na 2 uur en 3 minuten kwam hij dus aan bij de Naald. Destijds kon je rechtuit rechtaan door alle dorpjes lopen en was de afstand circa 30km. Kratje bier in de pocket.

Dat Ep dat kon was voor mij geen verrassing. Los van de vele trainingen die we samen deden had ik hem al vaak genoeg goed zien presteren op de nodige marathons. Maar één van die trainingen is mij altijd bij gebleven. We gingen samen richting Beemte en deden 4 minuten hard 6 minuten rustig. Na 8 van die versnellingen waren we dus al ruim 1,5 uur onderweg. Ik wist de weg niet, Ep ook niet. Maar niet getreurd dat grote licht in de verte was Apeldoorn volgens Ep. Tot we een bordje Oene 2 zagen en het licht dus Epe bleek te zijn. Bij mij ging het licht al een beetje uit en dat was niet oké want de duisternis viel in.

Rechtsomkeer dus en bordjes Apeldoorn volgen. Echter toen we bij het kanaal eindelijk op bekend terrein kwamen wilde Ep daar niet lopen. Levensgevaarlijk. Dus besloten we via de A50 die toen nog in aanleg was terug te lopen.

Ik heb net even op Afstandmeten.nl proberen te reconstrueren hoe ver dat totaal was en kom op een kilometer of 36. Wat ik me ook herinner is dat ik op een bepaald moment dacht zullen we gewoon hier bij een boer in de hooiberg gaan slapen en morgenvroeg bij daglicht de draad weer oppakken.

Ik was 21 en het was een jeugdnachtmerrie.

Ep.jpg

Wie is u?

Geplaatst op
Ingezonden door: Rinus Groen

Net als in de grote mensenwereld heb je in de hardloopwereld ook open en gesloten mensen. Om het dicht bij huis te houden, ik loop al een jaar of 46 met en tegen Elbert Voogd maar om nu te zeggen dat ik veel van hem weet. Dat wat ik weet heb ik via zijn ouders door gewoon te vragen wat ik graag wilde weten.

Ik zelf ben vaak een open boek en hoor zelf wel eens Too much information. Ook maak ik met jan en alleman makkelijk een praatje en onthoudt dat dan ook. Toch stond ik met mijn mond vol tanden dat ik niet wist wie een loper van AV-34 was waar Ronald de Jonge bij de Posbankloop over begon.

Hij wist me te vertellen dat de loper in kwestie lang was, lid van AV-34, een snor had en rond de 33 minuten op de 10km liep destijds. Dat destijds was in de periode dat ik ook regelmatig 33 op de 10km liep, dus ik moest hem kennen. Ik noemde het bekende rijtje op, maar nee. Toen vulde hij aan dat de loper in kwestie Timmerman was en nu inmiddels 70jaar moest zijn.

Dat hielp niet want van vrijwel iedereen op dat niveau uit Apeldoorn wist ik het beroep. Daar zat geen Timmerman bij.

Gisteren viel het kwartje. Het was Jan Timmermans. Ik neem aan dat hij geen Timmerman was, want dat zou te veel toeval zijn. Helaas is Jan veel te jong overleden. Rood haar had ook geholpen als hint.

81 MM Jan Timmermans krant
85 Twello Jan Timmermans Titus Mulder