Starten met hardlopen

Starten met hardlopen

Voor het voorjaar van 2025 staat de volgende cursus gepland:

Cursus start zaterdag 15 maart

De cursus bestaat uit twee gezamenlijke trainingen per week

  • Trainingen: zaterdagochtend van 8.45-10.00 uur en dinsdagavond van 19.00-20.15 uur.

Meer informatie en aanmelden:
Vooraf aanmelden is noodzakelijk. Het aantal deelnemers is maximaal 20.

  • Kosten: € 45,- p.p. via machtiging of contant bij eerste training. Naast 12 weken training ontvang je een reflectiehesje en een startbewijs voor een AV Veluwe wedstrijd naar keuze.
  • Verzamelpunt: Verzamelpunt AV Veluwe, Sportpark Orderbos, 7313 HN Apeldoorn

Nog vragen? Stuur dan even een bericht naar de beginnerscoördinator Tinus Kleverwal via het Contactformulier.

Aanmeldformulier Starten met hardlopen

LIVE OP DE RADIO

LIVE  OP DE RADIO

Vanmiddag (14 feb) was ik te gast bij RTV Apeldoorn om live informatie te verstrekken over de Leestencross, en ook over de beginnerscursus, die binnenkort van start gaat, en over onze vereniging in het algemeen.

Een van de doelen van de communicatiecommissie is om meer naar buiten te treden als AV Veluwe en om daardoor de naamsbekendheid te verhogen. En daarin past zo’n interview natuurlijk prima. Of het daadwerkelijk meer deelnemers voor de Leestencross  of de beginnerscursus oplevert valt te betwijfelen, maar het begint altijd bij naamsbekendheid. Wie eens wil horen hoe we dat proberen te bereiken, kan het hier beluisteren.

Bij een live interview kun je natuurlijk altijd  verrast worden door de vragen, die gesteld worden. Wanneer is onze vereniging opgericht? Heb jij in een keer het goede antwoord? Dat was in 1970. Ik zat behoorlijk in de buurt, maar het was net niet goed. Had ik moeten weten, want dit jaar hebben wij ons jubileum!

Deze keer is geen foto gemaakt; daarom een foto uit oktober 2024. Had zomaar februari 2025 kunnen zijn.

Henk van der Schaaf

Midwinter en de Loolaan

Dit zou m’n 10e midwinter worden. 1x heb ik de 16km gelopen, en dan nu voor de 9e keer de 8km, en de jubileumeditie!

Ik ben buschauffeur in Apeldoorn en omgeving en meerdere keren per week rij ik over de Loolaan. Als het nieuwe jaar is begonnen kijk ik dan weer;”ahja, hier is straks de start en de finish, ter hoogte van de halte Bosweg en dat laatste stukje vanaf de Naald, dat vind ik het ergst”.

Dan rij ik weer over de Loolaan en zie de gemeente de boel netjes maken. Dan weer oranje jassen van de organisatie die uitmeten waar wat komt.. De Loolaan wordt gedecoreerd met hardloopshirtjes van vorige jaren, steeds meer hardlopers op de Loolaan, langzaam aan “opwarmen” naar februari 😊

Lekker trainen: helemaal zin in, totdat ik anderhalve week voor de midwinter niersteenaanvallen kreeg. En tot overmaat van ramp migraine van de medicatie. Geen trainen, niets.. maar die medaille van de jubileumeditie wil ik hebben! De donderdag ervoor stukken minder pijn, niet meer klagen thuis anders verklaren ze me voor gek dat ik toch wil lopen..

Zondagmiddag aan de start, niets meer gedaan in tussentijd. Maar met m’n vriendin en hardloop maatje Heidi gestart. En het ging, niet vlot, maar wel aan een stuk!

De laatste meters vond ik niet eens erg meer want ik ging het halen, de medaille halen. Hij werd omgehangen en mijn keel kneep dicht van emotie. Het was geen marathon, het was geen toptijd, maar ik had het gehaald. Ik was zo blij!

Maandagochtend 5.30u, ik rij weer over de Loolaan met de bus. Veel is al opgeruimd, wat tentjes en dixi’s staan er nog en ik moet nog wat pionnen van de weg afzetten.. Ja, volgend jaar weer!

Sandra Peters

MIDWINTERMARATHON POPULAIR BIJ ONZE LEDEN

De recente editie van de Midwintermarathon heeft naar verluidt 18.500 deelnemers gehad over alle afstanden en daarmee is dit hardloopevenement een van de grootste van het land. Finishen op de statige Loolaan onder de aanmoedigingen van de vele toeschouwers wordt door velen ervaren als iets magisch. Dat geldt voor de wedstrijdlopers, maar ook voor de langzamere lopers, die door het publiek bijna letterlijk naar de finish worden gedragen.

Ook bij de leden van onze vereniging is ‘de MWM’ ongekend populair. Op de Acht van Apeldoorn tel ik 47 leden; op de 10 Engelse Mijl 36 leden; op de 25 km toch ook nog 24 leden, terwijl 3 leden ‘de hele’ op zaterdag hebben gedaan.

Op de 25 km was Cornelis Scheltinga weer zeer snel; op deze langere afstand haalde hij een gemiddelde snelheid van 17,3 km/uur. Hiermee werd hij 9e bij de Mannen Senioren en dat betekent dat er een  zeer sterk deelnemersveld was. Ook Ruud Weijer en Leonard Tersteeg waren indrukwekkend met bijna 16 km/uur. In de categorie V55 finishte Anneke de Loos-Luik als eerste; zij had iets meer dan twee uur nodig.

Rob Detert Oude Weme was derde (M45) op de 10 EM; ook hij haalde 17 km/uur. Bas de Kluizenaar ging ook op de 10 EM ‘als de brandweer’: 7e M35, bijna 17 km/uur. Jan Grashuis was eerste bij M55 (16,5 km/uur), terwijl Nils van Elzelingen 2e was in die categorie. Ook waren er toptien-noteringen in de diverse categorieën voor Marleen Otten, Marjolijn Degen, Renee Ligteringen en Ineke Middelhoek. Wim Altink was tweede bij M65.

Op de 8 km was er een toptien-notering voor Ashley de Kluizenaar-van de Leemkolk (V35). Verder vallen vooral de prestaties op van onze leden in de wat hogere leeftijdscategorieën. Roland Besselink en Mario Diks waren 3e en 5e bij M50; Rene van Vliet 2e M65, Cornelis van den Brink 3e M70, Nelleke Evers 6e V70 en Ans van den Broek-Willems 9e V70.

Mooie prestaties dus van ‘het topje van de ijsberg’, maar de meesten zullen met genoegen op deze loop terugkijken. Het was droog, zonnetje én publiek erbij, wat wil je nog meer. Een van onze leden zal binnenkort haar ervaringen nog met ons delen.

Alle uitslagen staan natuurlijk op de website van MWM. Ben je vooral geïnteresseerd in wat je clubgenoten hebben gedaan, klik dan hier. Uitslagen van 50 andere wedstrijden, waaraan clubleden  de afgelopen tijd hebben meegedaan, zijn ook toegevoegd. En dat gaat van Weert tot Texel!  

Over de Wadden gesproken: wist je dat ons lid Ruud Harleman halve marathons heeft gelopen op Texel (september), Terschelling (november, en een dag eerder de Kleintje Berenloop 10 km) en Ameland (december)?

Ook opvallend is dat de gemiddelde snelheid van Ruud op ‘de hele’ (midwintermarathon, zwaar parcours) nagenoeg gelijk is -zelfs iets hoger- dan die op kortere afstanden.  De loop op Vlieland heeft Ruud blijkbaar gemist (augustus), maar daar hebben onze leden Cornelis Scheltinga en Dennis ’t Hoen dan weer wel meegedaan. Ik ben benieuwd of de Monnikenloop op Schiermonnikoog (29 maart 2025) al in de agenda van Ruud staat.

Voor wie het wat dichter bij huis wil houden: onze eigen Leestencross vindt plaats op 16 februari! Ook zéér de moeite waard, niet door het massale publiek, maar wel door het prachtige gebied. Ik snap alleen niet wat die ene heel hoge heuvel daar doet; ik heb hem wel eens vervloekt… Zal vast een stuwwal uit de voorlaatste ijstijd zijn. Doe je ook mee? Gezellig!!

Henk van der Schaaf

NIEUWJAARSRECEPTIE MET CLUBKAMPIOENEN 2024!

NIEUWJAARSRECEPTIE MET CLUBKAMPIOENEN 2024!

Op 8 januari vond onze drukbezochte nieuwjaarsreceptie plaats. ‘Ons’ zaaltje, de bestuurskamer bij CSV, was maar net groot genoeg voor alle belangstellenden.    

In zijn speech verheugde onze voorzitter Mynko Peterink zich erover dat het ledental 15 hoger is dan een jaar geleden. Na een aantal jaren met ledendaling is nu een voorzichtige kentering zichtbaar. De leeftijden van onze leden variëren van 12 (ja, sinds kort zijn ook jeugdleden weer welkom, zij het onder voorwaarden) tot en met 89 (Willem de Bruijn)! Leden in de categorieën onder de 40 zijn wat ondervertegenwoordigd.

Qua ledental gaat het dus goed met de vereniging en ook qua financiën, waarover in de jaarvergadering in maart meer.

Uiteraard stond Mynko nog even stil bij het overlijden van Elbert Voogt. En hij vertelde dat enkele weken geleden de communicatiecommissie in het leven is geroepen, waarin Arjan Harmsen, Lars de Jong (m.n. technische deel) en ondergetekende plaats hebben genomen. Er is nog een vacature, dus wie belangstelling heeft kan zich melden.

Vervolgens ging de wedstrijdcommissie over tot het huldigen van onze clubkampioenen van 2024. De wedstrijd voor het clubkampioenschap op de weg was wegens onweer afgelast, dus we hebben alleen kampioenen op de cross en op de baan. Ook dit jaar werden de uitslagen berekend met behulp van de Sterken-correctiefactor. De meesten van jullie kennen dat verschijnsel (corruptiefactor volgens Dik Musch), maar voor degenen die deze factor nog niet zo goed kennen, heb ik in een afzonderlijk stukje een toelichting opgenomen.

Op de atletiekbaan in oktober werd bij de mannen 5 km Jan Grashuis clubkampioen, doordat zijn prestatie nog beter was dan die van Cornelis Scheltinga. Cornelis liep weliswaar de snelste tijd in 16:38 (met correctie 16:26), maar Jan liep 17:58, gecorrigeerd naar 15:12. Overigens werd Cornelis uiteindelijk niet opgenomen in de uitslag van de clubkampioenschappen. Hij had bij de inschrijving vergeten ‘Veluwe’ als vereniging in te vullen, en dan doe je blijkbaar niet mee met het kampioenschap. Achteraf vond hij het zelf niet belangrijk genoeg om het nog te laten aanpassen; hij was immers in absolute zin de snelste (zie uitslagen.nl).

Jan loopt al jaren op een hoog niveau, maar hij is nu voor de eerste keer clubkampioen.

Bij de vrouwen een vergelijkbaar verhaal: Ilse Langevoort had de snelste tijd in 20: 29 (gecorrigeerd 20:25), maar Renee Ligteringen werd -net als in 2022- clubkampioen (22:19; gecorrigeerd 17:35). Hè, dat is nou jammer: wordt er een keer een foto van je geplaatst en dan lijkt het alsof er een gordijntje voor je gezicht hangt. Ik heb het echt niet geblurrt. De andere drie foto’s die ik van haar gemaakt had vanuit een iets andere richting zijn vergelijkbaar. Robert Marchal op de achtergrond is nog beter te zien dan Renee. Zelfs de weerspiegeling van Mynko is nog beter. Maar ja, ik ben ook geen fotograaf.

Bij de mannen cross (Leesten 10km, februari) werd Nils van Elzelingen clubkampioen in 44:15 (gecorrigeerd 36:09),  ondanks de snellere Ruud Weijer (40:33; gecorrigeerd 39:30). Ook in 2022 en 2023 was Nils clubkampioen cross. Daarnaast was hij ook al enkele malen kampioen op de weg. Ofwel: al een hele verzameling trofeeën!

Zie ik daar Mynko nu al weer? Lijkt wel een soort Hekking! Nee hoor, kon je niets aan doen.

Bij de vrouwen was Rachel de Weerd opnieuw ongenaakbaar in 49:58; gecorrigeerd 43:25. Als ik het goed zie heeft zij alle crosskampioenschappen van onze vereniging sinds 2019 gewonnen. Ook op de weg en op de baan was zij de afgelopen jaren af en toe kampioen. Toch komt er een einde aan haar zegereeks, want zij heeft -zoals bekend-  nieuwe uitdagingen gevonden buiten onze vereniging. Mochten er dames zijn, die bij voorbaat de moed al opgaven (kan ik me bijna niet voorstellen): dit is jullie kans in 2025! We verwachten veel meer deelname dan de afgelopen jaren…

Natuurlijk zetten we onze kampioenen in het zonnetje, maar bij onze kampioenschappen gaat het beslist niet alleen om de nummers één. En ook niet alleen om de podiumplekken. Er komt altijd iets van saamhorigheidsgevoel bij. De aanmoedigingen zijn niet van de lucht, ook voor degenen die wat langer over de afstanden doen. Sommigen komen zeer tevreden over de finish, ook als zij niet bij de allersnelsten horen. Bijvoorbeeld omdat zij lekker gelopen hebben. Of omdat zij sneller waren dan een jaar eerder. Of omdat zij na een blessure de afstand weer behoorlijk aankunnen. Of omdat het gezellig was. Doe dus in 2025 ook mee en neem je loopmaatjes mee. Laat je niet afschrikken door de snelle tijden van onze toplopers. Op de baan kom je in een serie met vergelijkbare lopers en op de cross en op de weg zijn er vast wel groepjes die in jouw tempo lopen. Het is nu de tijd van de goede voornemens. Zorg ervoor dat je ze ook waarmaakt.

Na de prijsuitreiking hebben we onder het genot van een hapje en een drankje nog een gezellige avond gehad.

Omdat het toch wel erg sneu was voor Renee heb ik achteraf gevraagd of ik nog een foto mocht maken. Een vrijwilliger voor het ‘uitreiken van de trofee’ was gauw gevonden (‘Nee, je mag niet mee op de foto; alleen je hand’). We konden er smakelijk om lachen…

Henk van der Schaaf

In memoriam Elbert Voogt

In memoriam Elbert Voogt

Op vrijdag 27 december is ons sympathieke clublid Elbert Voogt op 68-jarige leeftijd overleden. Hoewel hij al een tijdje ziek was, is het de laatste twee maanden erg snel gegaan. 

Zonder overdrijven kunnen we stellen dat Elbert het prominentste lid van onze vereniging is geweest. Ongeveer 50 jaar (!) lid, jarenlang bestuurslid, trainer en sponsor van de trouwste soort. En prestaties waar iedere nieuwe generatie aan clubleden zijn tanden op stuk bijt. Wat denk je van 2.26.48 op de marathon (Enschede 1987)? En een bronzen plak op de NK Marathon in Helmond in 1989. 

Rinus Groen, die Elbert al sinds de jaren ’70 kent, roemt zijn talent: ‘Wat ik door hard werken bereikte leek hem gewoon aan te komen waaien, ook als hij grote delen van het jaar voor zijn studie geologie naar Italië ging en dan niet trainde. Toen hij later bij Hans McLean ging trainen werd hij een echte toploper. Er zijn maar weinig mensen die zo vaak tegen zijn rug hebben aangekeken als ik.’

Halverwege de jaren tachtig trainde Elbert vaak met Eddie Gerritsen en Ep Winterman. Ook met Ep’s zoon Maurice  heeft Elbert een lange geschiedenis. Maurice heeft wat herinneringen met mij gedeeld, maar hij zegt erbij: ‘Het kan wel een boek worden met wat wij in veertig jaar hebben beleefd.’

Een krantenartikel uit 1987 (uit het archief van Rinus) heeft als kop: ‘Elbert Voogt ongenaakbaar’. Het betreft hier de halve marathon van Elspeet. Elbert wordt ‘de makkelijk lopende atleet van AV Veluwe’ genoemd. ‘Het leek alsof hij om de hoek een boodschap ging doen, zo ontspannen oogde hij’. 

Als geoloog besloot hij een switch te maken: hij werd eigenaar van de Runnersworldwinkel, later de RunX in de Marktstraat. De conclusie dat een belangrijk deel van zijn leven in het teken van het hardlopen stond, is een understatement. Eddie: ‘Ik ben sinds het begin klant bij Elbert. En dan heb je het over twee paar schoenen per jaar. Plus spikes en trailschoenen. Bij elkaar zeker meer dan 100 paar!’ 

Zonder de supersnelle tijden van weleer, vond ik een wedstrijdje van nog maar anderhalf jaar geleden (mei 2023) zeer indrukwekkend: Elbert heeft alle Olympische afstanden op één dag afgelegd. Dus: 100, 200, 400, 800, 1.500, 5.000, 10.000 én 42.195 meter! Wat een allrounder, wat een sportman. Deze marathon was ongeveer zijn 50e .

Vele clubgenoten hebben nog warme herinneringen aan de gezamenlijke trips naar de Marathon van Zeeland, de 60 van Texel en internationale avonturen in onder andere Polen, Duitsland en Monaco. Al in 1976 zat Elbert in het AV Veluwe team dat deelnam aan een 24-uursloop in Duitsland.  Maurice refereert aan vele gezamenlijke marathons in het buitenland, maar ook aan meerdaagse lopen, langlauftochten, jaarlijkse skivakanties, en de voorliefde van Elbert voor lange, loodzware trails in de bergen. En aan de donderdagavonden in de Flierefluiter. Dan zijn er nog de vakantietripjes van Elbert en Hans van Driel naar Oostenrijk of Italië, die stiekem misschien ook wel trainingskampen of hoogtestages waren.

En toch: meer nog dan zijn sportprestaties zal zijn warme persoonlijkheid ons bijblijven. Vriendelijk en bescheiden; iedereen die hem kent zal het beamen. Ook gezelligheid hoort onlosmakelijk bij Elbert.

Zelf heeft hij wel eens toegegeven misschien net niet serieus genoeg te zijn geweest voor echte topsport, vooral in zijn studententijd maar ook daarna. Hoe zou zijn sportcarrière er uit hebben gezien met iets minder bescheidenheid en gezelligheid en iets meer killersmentaliteit? Maar zou hij dan gelukkiger zijn geweest?

Rinus: ‘Ik heb hem nooit kwaad gezien of een onvertogen woord over wie dan ook horen zeggen. Daarom was hij zeer geliefd bij iedereen. Vriend en vijand is hierbij niet op zijn plaats want vijanden waren er niet.’

Mynko Peterink: ‘Hij stond altijd klaar voor hulp of advies. Hij was een geweldig mooi mens. Een van de dingen die me bij zullen blijven zijn Elberts pretogen, want hij kon intens genieten.’

Ronald Derksen: ‘Hij kon met weinig woorden de spijker op de kop slaan. Hij kon ook van het succes van een ander genieten. En wat hebben we vooral met de woensdagavondgroep vaak biertjes gedronken. Maar eerst wel een chocomel, want dat was volgens Elbert de beste hersteldrank.’

Tonnie Stouten heeft 32 jaar met Elbert gewerkt, hardgelopen en feestgevierd: ‘Hij bleef altijd aardig en geduldig voor iedereen. Bovendien wist hij van bijna alle klanten de maat en het type schoen.’ 

Roland Besselink: ‘Elbert was altijd in voor een combinatie van sport en gezelligheid. Zo ging hij in 2019 met een aantal hardloopvrienden een week fietsen in Frankrijk. En weinig fietservaring of niet, hij klom naar de top van de Mont Ventoux alsof hij al jaren een wielrenner was.’

Frank de Graeff kent Elbert meer dan twintig jaar. Hij had een prachtige ervaring in 2009, toen Elbert hem bij zijn eerste marathon van start tot finish heeft begeleid. ‘Ik heb heel veel respect voor Elbert als mens, met zijn immer positieve instelling, en voor zijn prestaties als duursporter.’

Voor zijn duurlopen was voor Elbert het Deelerwoud een favoriete locatie, maar ook in de Beekbergse bossen, de Loenermark en de Posbank kende hij iedere meter. Hans: ‘Hij had echt oog voor wild. Dan stond hij plotseling stil om het mij aan te wijzen.’ 

Zo’n tien jaar lang waren wij trainingsmaatjes op de woensdagavond op de atletiekbaan. Beiden misten wij vrijwel geen training. Het afgelopen jaar werd dat voor Elbert plotseling anders. Door de behandelingen (o.a. chemo) was hardlopen in eerste instantie niet meer aan de orde. Toch heeft hij in september het lopen weer opgepakt met de minutenloop. Ik was ervan overtuigd dat het een kwestie van tijd was dat Elbert weer aan zou sluiten bij onze training. Het pakte anders uit.

René van Vliet zegt in de groepsapp: ‘Ik ben mijn loopmaatje kwijt, een vriend, een voorbeeld.’ En Ronald: ‘Ik ga een echte vriend missen. Hij was mijn Held.’ Mynko: ’Hij laat een gat achter dat niet opgevuld kan worden.’ Maurice: ‘Bedankt vriend!’

Ik denk dat AV Veluwe nooit weer hetzelfde zal zijn nu Elbert er niet meer is. Bij iedere training en bij iedere wedstrijd: wat zullen we hem missen!  

Ik wens Evelien, familie en al zijn (sport-)vrienden veel sterkte bij het verwerken van dit verlies.

Henk van der Schaaf

LOPEN IS EEN FEESTJE!

LOPEN IS EEN FEESTJE!

Als je lid bent van AV Veluwe kun je letterlijk iedere dag aansluiten bij een trainingsgroep, als je dat wilt. Zo lopen er op zaterdag al acht trainingsgroepen op verschillende niveaus. In totaal tel ik op de site 23 groepen. Nu is het gekke dat je de loopmaatjes van je eigen groep redelijk tot goed leert kennen, terwijl velen van ons bijna geen clubgenoten buiten die eigen groep kennen. Daarom leek het mij een goed idee om van tijd tot tijd eens zo’n groep aan iedereen voor te stellen. Deze keer -de eerste- is de beurt aan een groep, die zich specifiek voorbereidt op de Midwintermarathon (8/16,1). De groepsleden splitsen zich op in twee subgroepen nadat ze zich verzameld hebben op de woensdagavond om zeven uur bij ‘dé boom’ in het Orderbos. Nu is een kenmerk van een bos dat er meerdere bomen in staan, dus om het startpunt te vinden leek mij een hele puzzel. Met hulp van de site, waar met pijlen de juiste boom op een foto is aangegeven, is het mij vorige week gelukt de groep te vinden. Ik heb dezelfde boom gefotografeerd, maar dan mét trainingsgroep.

Op de hurken v.l.n.r: Jolanda van den Brink, Ineke Middelhoek (trainer), Anneleine Burgers. Middelste rij: Lenie Kers-Bloemink, Ans van den Broek-Willems, Heidi Rorije, Sandra Peters, Elfra Prakken, Erica Mulder (trainer), Hans van der Linden, Kristel Holsboer, Eeuwe Drijfhout. Achterste rij: Inge Nijboer, Wouter Tromp, Hans Marsman. Op de foto ontbreken: Annelies Oud, Remco Puister, Jörgen Moleveld, Marcel Cantor, Wilma van Dort, Ramona Ribbink, Jaya Sicco Smit, Iris de Jong, Ella van der Nat.

Een aantal groepsleden heb ik de volgende vragen gesteld:

– loop je de 8 of de 16km bij de Midwinter?                     – hoe lang loop je al?

– wat is je doel?                                                                      – doe je ook aan andere wedstrijden mee?

– wat is het leuke van deze trainingsgroep?

Opvallend is dat bijna niemand een bepaalde tijd voor de Midwinter als doelstelling noemt. Het zijn ook niet de deelnemers die in het wedstrijdvak starten en voor een podiumplek gaan. Maar kom op, zeg: er doen 18.500 mensen mee en slechts enkelen daarvan komen op het podium terecht. Al die anderen worden op de Loolaan ook als winnaars onthaald.

Jolanda loopt nu zes jaar. Zij hoopt de 8 km aan een stuk uit te lopen. Als de tijd daarbij sneller is dan voorgaande jaren dan is dat leuk, maar het is geen must. Bij de groep is ruimte voor een stukje gezelligheid en het is een goede stimulans om te lopen. Ook Sandra noemt de groep ‘een duwtje in de rug’ om te gaan lopen. Ik heb het wel eerder gehoord: er is niemand die je erop aanspreekt als je een keer niet op komt dagen, maar toch doe je eerder je hardloopschoenen aan als je in een groep loopt. Sandra liep12 jaar geleden bij de beginnerscursus en daar was haar al verteld: ‘Lopen is een feestje!’. Dat geldt nu nog steeds voor haar. Op de 8 km wil ze vooral lekker lopen en dan tevreden over de finish komen. Kom bij haar niet aan met een benaming als ‘de langzame groep’. Aandacht voor de recreatieve lopers vindt zij net zo belangrijk als voor de topprestaties van de wedstrijdlopers; samen vormen we de vereniging!

Hans van der Linden loopt sinds enkele maanden bij ons, maar is al wel sinds 1991 actief in clubverband. Hij wil ongedwongen lekker trainen. Nu wordt dwang bij geen enkele trainingsgroep van AV Veluwe gebruikt (afgezien van een beetje groepsdruk…), maar Hans doelt vast op de sfeer: ‘Niets moet!’’  Naast de woensdagavond traint hij nog twee keer per week zelf. Bij de Midwinter hoopt hij de 25km uit te lopen. Verder staan op het programma de Achtkastelenloop in Vorden (30 km), de marathon in Rotterdam en de kustmarathon in Zeeland. Een echte kilometervreter, dus. Binnen de vier uur op de marathon zou mooi zijn! Toch nog iemand die een tijd wil noemen….

De andere Hans in deze groep, Marsman, loopt zelfs al sinds 1982. Hij heeft juist wat meer aanleg voor de kortere afstanden en heeft in het verleden wel meegedaan aan NK’s op de 200, 400 en 800 meter. Na veel blessureleed is hij nu op de weg terug. Zijn doelstelling is dan ook vooral héél te blijven en zeker niet tot het gaatje te gaan op de 8 km. Trainen (in principe voor 10EM) in een mooie omgeving en lol hebben met een gezellige groep tijdens langere duurloopjes: daar gaat het om. 

Ineke is sinds 2019 bij Veluwe en anderhalf jaar trainer. Zelf heeft zij aan diverse wedstrijden tot maximaal een halve marathon meegedaan. Voor de training gaat het om fysiek bezig zijn én gezelligheid; het is een vaste groep. Vaak kiest zij voor een intervaltraining, bijvoorbeeld 5 x 6 minuten of 12 x 1 minuut. Na de Midwinter stopt de training niet; ze gaan gewoon door met de voorbereiding op de volgende wedstrijd: achtereenvolgens Kroondomeintrail, RunX-loop, Zevenheuvelenloop. De trainingsgroep krijgt gewoon een andere naam!

Trainer Erica: Na ieder doel doen we een stapje terug en bouwen van daaruit weer op. ’s Winters trainen we op de weg, maar zolang het kan gaan we het bos in. De meesten doen naast de interval op woensdag ook de duurloop op zaterdag. We zijn  nog op zoek naar een derde trainer voor de korte afstand.

Ans doet voor de 10e keer mee aan de Midwintermarathon; 6x 18,5 km (voorganger van 10 EM) en nu voor de 4e keer de 8. Voorheen liep zij soms wel 20 wedstrijden per jaar: 5 km tot en met halve marathon. Nu, op haar 73e, beperkt zij zich tot de directe omgeving: Leestencross, IJsselloop, Spelderholtloop en dus Midwinter. Voor Ans gaat het om fit en gezond blijven, maar ook om de sociale contacten. Zij vindt het een gezellig groepje. Er wordt rekening gehouden met elkaar en ‘lussen’ is heel gewoon. De trainers geven feedback, steunen en motiveren, en laten iedereen in zijn waarde. Een mooi compliment!

Mijn algemene indruk is dat het een gemêleerde groep is: wat jonger of wat ouder, meer of minder ervaring, lange of korte afstand. En de kernwoorden zijn: ‘lekker lopen’ en ‘gezellig’.  Uitstekend bezig, dus! En we horen graag jullie ervaringen bij de Midwinter.

Iedereen die regelmatig op de weg loopt, weet hoe belangrijk het is om goed zichtbaar te zijn. Daarmee kun je bijna niet overdrijven. Of toch? Deze vier dames zijn stuk voor stuk oogverblindend! Daarnaast hebben ze nog iets gemeen: alle vier zijn ze de moeder van een tweeling. Om het feest compleet te maken, heb ik -als vader van een tweeling- deze foto gemaakt.

Henk van der Schaaf

DE STERKENFACTOR: WAT IS DAT OOK AL WEER?

DE STERKENFACTOR: WAT IS DAT OOK AL WEER?

Onze vereniging hanteert de Sterkenfactor bij de clubkampioenschappen als leeftijdscorrectie. De factor is vernoemd naar Elmer Sterken, die lid van onze vereniging is geweest. In een wetenschappelijke studie bij de Rijksuniversiteit Groningen (‘From the cradle tot the grave: how fast can we run?’, gepubliceerd in Journal of Sports Sciences in 2003)  had Elmer grote hoeveelheden hardloopuitslagen geanalyseerd. De optimale leeftijd voor het hardlopen blijkt zowel bij mannen als bij vrouwen 28 jaar te zijn. Daarna neemt gemiddeld genomen de prestatie ieder jaar iets af. Voor deze afname  berekent hij per leeftijd een factor, afzonderlijk voor mannen en vrouwen en voor de verschillende loopafstanden. Indien je alle tijden die gelopen zijn in een wedstrijd nu vermenigvuldigt met de corresponderende Sterkenfactoren, dan krijg je een uitslag, waarbij je de prestaties van verschillende leeftijden met elkaar kunt vergelijken. Zo blijkt, om maar iets te noemen, een 60-jarige , die 25 minuten doet over 5 km, een nèt iets betere prestatie te hebben geleverd dan een 28-jarige, die daarover 19 minuten doet. Ik heb de studie van Elmer min of meer gelezen (maar ik snap lang niet alles), en ik ben natuurlijk onder de indruk. Ik heb me er wel over verbaasd dat in de tabellen leeftijden worden opgenomen vanaf 1 jaar en doorloopt tot en met 95 jaar. Je krijgt dus ook een factor voor een 1-jarige die 10 km loopt of zelfs een marathon. Laten we zeggen dat voor dit onderdeel van de studie de theoretische betekenis wat groter is dan de praktische.

Binnen onze vereniging hebben we de afgelopen jaren (en ook nu) een aantal leden gehad, die op iets gevorderde leeftijd snelle tijden liepen. Door de forse Sterkencorrecties, die bij hun leeftijden horen, zijn zij direct geduchte kandidaten voor de titel binnen onze club. Van een aantal jaren geleden kan ik mij herinneren dat de jongelui bijna een Nederlands record zouden moeten lopen om (enkelen van) de oude garde voor te blijven. Zo werd Tonnie Stouten in 2019 clubkampioen op de baan in 16:58 op 54-jarige leeftijd. Dit was overall de snelste tijd, maar door de Sterkenfactor werd de gecorrigeerde tijd zelfs 14:21. En dat was meer dan een minuut sneller dan de gecorrigeerde tijd van de nummer twee: Jan Grashuis. En daar weer een kleine minuut achter kwam de gecorrigeerde tijd van de nummer drie: Nils van Elzelingen. Bij de vrouwen werd in 2019 Rachel de Weerd eerste in 19:12 (ook zonder correctie was zij de snelste), maar nummer twee, Nelleke Evers, had door de forse correctie slechts een virtuele achterstand van zes seconden. Meer dan bij de mannen was de wedstrijden bij de vrouwen spannend.  

Opgemerkt moet worden dat de populariteit van het hanteren van de correctiefactoren naar mijn inschatting (maar dat zouden we eens wetenschappelijk moeten onderzoeken….) recht evenredig toeneemt met de leeftijd boven 28. Jongeren vinden het vaak maar niks, als ze plotseling virtueel worden ingehaald door een oudere clubgenoot.

Die jongeren moeten dan maar kijken naar de absolute (netto-)tijden, dan kijken wij, als veteranen (o nee, dat heet Masters tegenwoordig),  wel naar de gecorrigeerde tijden. Iedereen tevreden, toch?

Henk van der Schaaf

Trainers gezocht

Trainers gezocht

Wandeltrainers

Voor de wandelgroep op zaterdag zoeken we wandeltrainers die willen rouleren en de groep van Marijke kunnen overnemen. Bij toerbeurt neem je de wandelgroep mee op afwisselende routes in de omgeving van het Orderbos. De wandelgroep is een welkome aanvulling voor leden die een stapje terug willen doen met hardlopen. Of weer willen herstellen van een blessure om weer in te stappen.

De training start om 8:45. Meestal ben je zo’n 2 uur onderweg. Heb je interesse of wil je meer informatie? Stuur dan een mail naar tcg-secretaris@avveluwe.nl

Uiteraard ben je ook van harte welkom om op zaterdagochtend gewoon mee te komen wandelen om de sfeer te proeven.

Looptrainers

Heb jij een passie voor hardlopen? En wil je die graag delen met anderen? AV Veluwe wil starten met een cursus assistent-trainer 2. De ALT 2 geeft een goede basis om een groep op sleeptouw te nemen. Doe je mee?

De cursus wordt gegeven door René van Vliet. René heeft de afgelopen jaren al diverse clubtrainers op enthousiaste wijze begeleid. De tijdstippen zijn nog niet bekend. Deze stemt René af in overleg met de deelnemers.

Wat ga je doen?

  • 4-5 workshops op de club met theorie en praktijk.
  • een e-learning vol informatie en beeldmateriaal.
  • tussen de workshops door doe je wat opdrachten.

Ben je druk als trainer?

Uiteraard gaan we er vanuit dat je als je de opleiding volgt je het ook leuk vindt om af en toe training te geven. Maar het is niet persé de bedoeling je gelijk vol te stoppen met trainingen. Bij voorkeur creëren we een bredere basis aan trainers zodat je met wat collega-trainers in een groepje kan rouleren. Dat biedt voor iedereen flexibiliteit en geeft een leuke afwisseling voor de groep. En af en toe een invalbeurtje bij ziekte of vakantie is natuurlijk ook welkom.

Heb je interesse?

Stuur dan even een mail naar tcg-secretaris@avveluwe.nl of gebruik het onderstaande formulier.